Det var precis vad jag gjorde när jag körde totalslut på min magmuskler igår! När jag skulle sätta mig upp från bänken på den sista övningen kunde jag inte röra mig ur fläcken utan fick ligga kvar i några sekunder och samla sats för att kunna kravla mig upp. Idag har jag en sådan ljuvlig träningsvärk att jag tar ut en vilodag och går en power walk som motion istället. (Jag tränade faktisk ben igår också, så det kanske blir en mer ”halta fram och inte säga aj” walk, HAHA)
Så här dödade jag mina magrutor igår:
Uppvärmning: Cross trainer i 25 min
Upphöjda sidoböjningar – 4 set, 21, 10, 10, 10 reps
Hängande benlyft – 3 set, 15, 15, 10 reps
Gungande plankan – 3 set, 20, 20, 20 reps
Jag står på tårna och underarmarna i planka positionen sedan roterar jag kroppen från höger ned mot golvet, upp, till vänster ned mot golvet och slutligen tillbaka upp igen. Allt detta gör jag utan att nudda golvet med kroppen. En riktig svettdrypande övning!
Liggande benlyft – 3 set, 10, 8, 6 reps
Ladda nu upp för en fabulös fredag och sedan helg peeps, själv ska jag ladda inför två långa jobbdagar, PUSS
