Fruktsmoothie

Idag ska jag jobba på eftermiddagen vilket innebär att jag ska hinna träna på förmiddagen, och nu innan jag åker iväg så laddar jag upp med bra musik från radion och en smoothie! Nedan sed ni receptet på min grymma smoothie.

Igår kväll tränade jag rygg och mage, det blev ett ganska kort träningspass men väldigt effektivt. Att variera sin träning är viktigt och därför provade jag några ryggövningar som jag inte har gjort på länge. Jag tycker att det är lättare att känna av om man har utvecklats styrkemässigt då. Dessutom kände jag mig starkare i magmusklerna vilket alltid är roligt och ger mycket motivation!

Ha en bra tisdag, PUSS & KRAM

Fruktsmoothie:

Några bitar av: Mango, papaya och ananas

En stor matsked lätt kvarg

En liten näve valnötter

1/2 tsk honung

1 tsk Supermineral

1 mått Biocolostrum

Situps på yogaboll – 4 set, 15, 15, 10, 10
Hängande benlyft med raka ben utan ställning – 3 set – 10, 10, 10 reps
Liggande benlyft – 3 set, 12, 10, 10 reps

Hantelrodd – 3 set, 10, 10, 10 reps

Rodd med rep i cable – 3 set, 10, 10, 10 reps

Rygg extensions – 3 set, 10, 10, 8 reps