Superset på Leg Day

Idag är jag ledig från skolan och kunde koppla av med en lång frukost. Frukosten är nu undanplockad och om vädret tillåter så ska jag ge mig ut på en promenad innan jag ska passa på att gräva ned mig i skolarbete!

Gårdagens träningspass gick helt okej. Jag hade tänkt träna benen, och hade ett helt färdigt träningspass men eftersom det var fullsmockat med folk på alla maskiner och podier så fick jag improvisera lite.

Uppvärmning: 10 min på gångbandet

Squats med endast kroppsvikten som motstånd – 4 set, 20, 20, 20, 20 reps
Raka marklyft – 3 set, 10, 10, 10 reps
Superset:
Benpress – 4 set, 20, 20, 20, 20 reps
Utfall – 3 set, 20, 20, 20 reps

Kliv upp på låda med kettlebells – 3 set, 20, 20, 20 reps