Hej mysisar! Igår jobbade jag till 00:00 och när jag kom hem hade jag svårt att somna på direkten. Som tur är så har jag sovmorgon idag och kunde börja denna fredag på ett bra sätt, men jag känner mig fortfarande lite slö i huvudsaken.
Ikväll ska jag åka hem till Gävle och jag det ser jag verkligen fram emot, jag har haft sån himla hemlängtan på sista tiden! Det känns som att det enda jag gör är att plugga och längta efter roliga saker, men nu ska det äntligen hända roliga saker!
Sist jag tränade så var det axlar på schemat så här såg det ut:
Uppvärmning: Gångband i 10 min
Sittande axelpress med hantlar – 5 set, 10, 10, 10, 10, 8 reps
Ett superbra superset som min tränare tipsade om (se bilderna ovan):
5 – Lyft av en stång med raka armar
5 – Drag till hakan med stång
5 – Lyft av stång med raka armar
5 – Drag till hakan med stång
VILA
Detta gjorde jag tre gånger.
Lateral rise – 3 set, 10, 10, 8 reps