Hej hopp sötisar!
Jag är så mör mör mör i benen! Igår var det benen som tränades och dom tränades minst sagt hårt.
Nu fram mot sommaren har jag bestämt mig för att lägga upp både träningen och kosten lite annorlunda. Bla. kommer jag köra konditions träningen efter styrketräningren, och endast göra en kortare uppvärmning innan passet. Vilket känns nytt och roligt för mig.
Uppvärmning: 10 min på gångbandet
Front squats – 5 set, 10, 10, 12, 12, 10 reps (30 kg ink. stång)
Utfall i smithmaskin – 4 set, 12, 12, 10, 10 reps
Vadpress – 3 set, 20, 15, 15 reps (45 kg)
Leg curl – 3 set, 10, 10, 8 reps
härligt pass:)