Dagen har varit lång, men nu är jag iallafall äntligen på väg hem från skolan. Idag hade vi en labration där man enkelt sagt behövde sitta och titta på hur en vätska droppade en droppe i taget ned i en bägare i ca fyra timmar, så ja.. man kan säga att det var ganska ostimulerande.
Innan jag styrde stegen mot skolan imorse så fick fötterna sig en sväng om på gångbandet. Idag tränade jag armarna och magen, jag körde på ganska intensivt på kort tid och det gick bra det också. Tyvärr glömde jag min vattenflaska hemma så jag fick släcka törsten med en Vitamin Well istället. Men det var inte helt fel det!
Uppvärmning: Gångband i 10 min
Superset:
21 – 3 set, 21, 21, 21 reps
Tricepspress bakom huvudet – 3 set, 12, 15, 12 reps
Superset:
Biceps curls – 3 set, 5, 6, 5 reps
Skull crush – 3 set, 10, 10, 8 reps
Efter att ha tränat armarna så körde jag igång med magmusklerna. Jag gjorde ett superset med de två första övningarna.
v-sit på en halv yogaboll – 3 set, 12, 12, 12 reps
Crunches på en halv yogaboll – 3 set, 10, 10, 8 reps
Liggande benlyft – 2 set, 10, 10 reps
Grymt jobbat – fortsätt så! 😃
Tack så mycket 😊 Detsamma!
Den där hantelövningen du gör, är det bara att dra upp och ner?
Ja precis! Bromsa på vägen ned och pressa upp mot taket! 😊 En av mina favoriter 😉
Ahh, den ser inte så svår ut, kanske klarar även jag att göra detta 😃.
Självklart! Det är bara att testa 😀