Igår började jag på topp! Ett tungt benpass och sedan till lunch blev det haloumi-hamburgare på en solig uteservering, Kristinebergs Golfbar.
På gymmet hade jag först en lång och lärorik pratstund med coachen. Dels pratade vi om synen på kost och när man får/ inte får unna sig samt hur jag skulle lägga upp passet som jag sedan körde. Ben fick det bli med inslag av axlar.
Först uppvärmning i 10 min på gångbandet där jag passade på att se en youtube video på Strävan. Sedan drog den riktiga träningen igång.
Squats med militärpress – 4 set, 10, 10, 8, 8 reps
Front squats – 4 set, 10, 8, 10, 8 reps
Leg extension med tre drop nivåer – 3 set, 10, 10, 10 reps på varje nivå, dvs. 30 reps totalt per set.
Vadpress med tre drop – 3 set, 15, 15, 15 reps på varje nivå, dvs. 45 reps totalt per set.
Efteråt var jag så skakig i benen att jag fick hålla mig i räcket ned för trappen, och fötterna darrade när jag skulle knyta skosnörena, haha, men hem kom jag iallafall!
Det blev flera långa soliga promenader igår, med ett stopp för kaffe eller två! PUSS & KRAM
DET SER GOTT UT!