Leg Day
Uppvärmning: gångband i 5 min
Benböj, varannan front böj och varannan vanliga benböj – 8 set, 10 reps ( 6, 6, 20, 20, 40, 40, 40, 40 kg)
Utfall i smithmaskin – 3 set, 10, 7, 5 reps ( Jag brukar ta 20 kilo i denna övning men idag kände jag mig stark och tog 30 kg istället.)
SS Baksida lår maskin – 3 set och benpress – 3 set, til faliure
Avslutning: springtur på 10 min
Efter en skön eftermiddag i solen ska jag och F äta yakisoba och kolla på Game of thrones. PUSS & KRAM
Ååh, grymma du! Hann tyvärr inte sitta i solen, men får ta vara på solen nu när det ska bli varmare tydligen! 😆❤