Burning back

​Uppvärmning: gångband i 23 min (det är här jag på vardagarna passar på att svara på mail, hinna med att kolla på youtube och chatta med folk, så beroende på hur mycket jag har att göra avgör längden på min uppvärmning)

Pull ups i maskin – 3 set, 10 reps med motstånd ca 25 kg

Stående rodd med stång (20 kg) – 4 set, 10 reps

Back extensions ( 10 kg) – 4 set, 10 reps

Magövningar..