Sedan nyår har jag tränat på ett lite annorlunda sätt än vad jag gjorde innan, och nu när det har blivit en rutin för mig känner jag att det är dags att sätta den på print.
Ofta har jag skola från 9-12, alternativt en heldag skola och sedan en heldag självstudier. Bortsett från vilodagar så lägger jag upp min fysiska aktivitet på följande sätt:
Skola 9 – 12: Lunch, plugg, Träning nr. 1: rent konditionspass eller kondition och mage Träning nr. 2: styrketräning.
Skola heldag: Ett träningspass: kondition i den mån att jag värmer upp kroppen, men sedan styrketräning. Antingen med vikter eller med kroppsvikten.
Självstudier heldag: Träning nr. 1: Konditonspass vilket kan vara att jag tar med mina anteckningar till löpbandet, ställer upp dom mot skärmen och går och läser dom. Annars kan det vara en längre power walk utomhus eller en löptur inomhus. Träning nr. 2: Styrketräning
Själva uppdelningen beror främst på att jag:
1. Har sjukt nära till gymmet och det funkar bra med mitt schema
2. när jag tränar med F blir det lite mer på hans villkor (dvs. tidsberänsning) och för att jag ska hinna med allt som jag vill så splittrar jag min träning i två.
Något annat som är nytt på träningsfronten (som ni kan ha märkt) är att jag har dammat av hopprepet och under en vecka hoppar jag alltid några varv på flera av mina träningspass.
superset. (på ett ungefär brukar det se ut så här för mig)
övning 1, övning 2, övning 3 VILA = tre set
byt övningar
övning 4, övning 5, övning 6 VILA
osv…
Jag tröttnar inte lika fort på att suersetta som att stå och tjata ut en övning i taget, jag får upp pulsen och kan känna mig kreativ!
