Uppvärmning
Benpress – Uppvärmning med gradvis ökning mot tyngre vikter
Swing med kettlebell
Leg curl – drop set
Raka marklyft i kabelmaskin
Utfallsgång
Squats utan extra vikter
(Klapp på axeln för att jag för en gångs skull kom ihåg att stretcha. Det är ju inte riktigt min favoritaktivitet, trots att jag siktar på att bli smidigare.)
I helgen behövde jag plugga. Just nu skriver jag på mitt fördjupningsarbete som handlar om kost innan/efter träning för att optimera resultaten. Det är riktigt intressant, men det svåra är att begränsa sig till ett litet område och få en struktur på allt man vill ha med.
På lördagen hamnade jag och F på Starbucks tills klockan slog 23. Trots att jag behövde plugga var det riktigt mysigt att sitta där, spana lite på folk, sippa på en americano och att i lugn och ro läsa review artiklar. F passade på att lyssna på en dokumentär/ ljudbok, (jag minns inte), samtidigt som han tog tag i sin kreativa ådra och färglade. Det sägs minska stress och oro. Om det har någon effekt vet jag inte, haha, men hur som gillar jag när folk nästan blir smått nonchalanta och bara gör vad de känner för!
Vilka bra övningar! 😊