Uppvärmning: crosstrainern i 15 min
SS Drag till hakan i kabelmaskin + hängande benlyft
Liggande axeldrag i kabelmaskin (?)
Viktskiva mellan händerna som lyft med raka armar från hängande läge tills armarna skapar en 90-gradig vinkel mot kroppen
Militärpress.
Jag avslutade med lätt militärpress, men som inte var så lätt i stunden! 4 set med 10 vanliga reps och sedan så många pushpressar som axlarna förmådde. Jag älskar att pumpa ur den sista energin med hjälp av pushpress, vilket innebär att man i det läge då stången är närmast kroppen, böjer på knäna och skjuter ifrån med hela kroppen. På så sätt orkar jag några fler repetitioner.
Kände att huvudet inte riktigt kunde förmå sig att få fram alla namn på övningarna idag, men hoppas ni hittar lite inspo till ert nästa axelpass iallafall. PUSS & KRAM