Jag vill inte
Att ”bara” vara motiverad räcker inte. Ibland är man inte alls sugen på att träna och då behövs något mer än att: man ska känna sig motiverad för att den ska bli av. Då behövs rutin!
Jag skapar rutin genom att inkludera träningen i mitt övriga liv. Det är inte en lös pusselbit som kan skjutas runt på måfå eller tappas bort allt efter att tiden går.
När väl träningen är inkluderad i det övriga livet så skulle den övriga vardagen kännas naken utan rutinen av träningspassen. Hur inkluderar man träningen?
För mig gäller det att gå på rutin, inte vara rädd för att vissa träningspass kommer vara dåliga och vara envis när det känns tufft.
Packa väskan
Jag tränar varje morgon innan jobbet. Jag behöver enbart gå upp en timme tidigare för att känna att min morgon blir mycket rikare och mer energigivande än om jag legat och snoozat. Här gäller det var vara bestämd på så sätt att man kliver upp ur sängen och även lägger sig i tid. Varje kväll lämnar jag mobilen (och väckarklockan) nedanför sängen. Eftersom jag har loftsäng så klättrar jag ned för att stänga av larmet. Då är halva jobbet gjort och resterande del av vaknandet tar jag vid frukostbordet.
Oavsett om man tränar innan eller efter jobbet så tycker jag att det underlättar att man packar med sig allt på en gång. Dvs inte åka hem emellan. Hemma riskerar man att segna ned i soffan och plötsligt har klockan rusat iväg. Visst nackdelen är att man får bära på en stor väska, men det är ett pris jag är villig att betala för att träningen blir gjord. Det kan även underlätta att komma iväg om man packar med sig ett gott mellanmål som man har att se fram emot och få energi ifrån.
Bestäm dig!
Ibland får man även vara hård mot sig själv ich tänka logiskt. Av 168 timmar på en vecka bör alla kunna vika en eller två timmar till träning. Men den viktigaste faktorn för att träningen ska bli av är självklart att man finner en form som man tycker är kul!