Godmorgon!
När är det ett par dagar sedan jag cyklade Vätternrundan och kroppen börjar kännas som vanligt igen.
Som tur var har jag inte väldigt ont i kroppen eller några men för livet snarare bara lite känningar efter det hela.
1 dag efter Vätternrundan: På söndagen hade jag huvudvärk och lite ömma ben. Jag fokuserade på att få i mig vätska, vättskeersättning och vila för att råda bot på värken. Därutöver hade jag inte så stor matlust, men då kroppen hade genomgått en enorm prestation är det desto viktigare att återhämta den med både kost och vila. Kost i detta fall: regelbundna måltider innehållande alla komponenter (kolhydrater, fett, protein, mineraler och vitaminer) men lite ökad andel protein för att minska kroppens katabola stadie och hindra nedbrytandet.
2 och 3 dagar efter Vätternrundan: När huvudvärken försvann så ersattes den med träningsvärk i benen och knäna. .. men inte mer värk än man kan ha efter ett härligt benpass. Därför har jag vilat från träning dessa dagar men inte från vardagsmotionen.
Lyssna på kroppen
4 dagar efter Vätternrundan: imorse vaknade jag trött men kroppen kändas bra. En löprunda fick det bli! Den hick långsammare än vanligt men blev iallafall 5,7 km lång.
Mitt bästa tips till de första passen efter nått så stort som Vätternrundan är att lyssna på kroppen. Om man börjar för tidigt är det stor risk att bli förkyld eller överanstränga sig. Känn därför in vad du klarar.