Bilder från helgen och tankar kring sallad

Efter en jättetrevlig kväll med vänner ägnade jag och J söndagen åt att bla. Kolla efter ny säng på Ikea. Inför flytten är det mycket som måste göras och eftersom vi har sovit i en platsbyggd loftsäng senaste 3,5 åren så är en sak vi måste köpa omgående.

Det är svårt att bestämma sig ang färg, utförande, hårdhet och mått. Har ni några bra tips?

I måndags åkte jag till Göteborg och jobbade. Eftersom det blev mycket utemat så vill jag nämna mina tankar om sallader nedan.

Jag älskar att äta sallader. De är mättande ger mycket mat utan att vara behöver inte vara onyttig men samtidigt hjälpa kroppen med muskeluppbyggnad och viktstabilitet.

I nuläget finns det smidigt nog många salladsbuffér / salladsbarer att plocka ihop sin egna sallad ifrån. Vilket passar bra när man är på språng. dock finns några saker att tänka på.

För att bli mätt: inkludera alla tre mackronutrienter protein, fett och kolhydrater.

För att vara viktstabil: på vissa salladsbarer finns en uppsjö av feta och väldigt energirika alternativ. Ex krämigpasta, carbonara, pasta i olja mm. För att inte salladen ska vara mer energirik än en pizza så låt dressingar, marinerade och fettdrypande grönsaker och råvaror tillhöra det mindre.

För muskeluppbyggnad: Fyll inte på allt för mycket av de väldigt lätta grönsakerna. Och du äter dig mätt på det så kan du få för liten del kolhydrater vilket ger energi inför nästa träningspass och protein som bygger upp musklerna.