Godmorgon och trevlig helg!
Jag är glad att kunna meddela att min löpning går bättre och bättre.
Kort tillbakablick: När Corona smällde till med full fart så stängde SATS och jag passade på att ta tag i löpningen istället för styrketräning. Jag kan vara väldigt envis och tycker att det är kul att springa. Då sprang jag milen typ tre ggr i veckan ett par veckor i rad. Det känndes jätteskönt.. tills jag som ett brev på posten fick ont i smalbenen.
Jag älskar att träna varierat, utomhus och kunna springa. Det är viktigt för mig att träna och leva hållbart. Jag har bara en kropp och den ska vara stark och hålla livet ut. Därav ville jag stanna upp och börja om med en hållbar löpträning från steg 1.
Nu efter ett par veckors vila så har jag påbörjat löpningen igen. Och det går bra!
1. Jag började mycket försiktigare denna satsning. Steg 1 var att börja varva promenader med korta löpintervaller (gå, springa, gå, springa, gå). Jag utgick enbart från hur kroppen känndes för dagen och pressade min inte ett steg längre än vad som känndes bra. Steg 2 var att börja spring sammanhängande. 3 km, 4 km, 5 km… osv.
2. Jag är mycket noggrannare att vila mellan träningspassen. Minst en dag med vila eller styrketräning mellan löppassen. Max 1 sedan 2 löppass per vecka i början och inom kort kan jag växla upp till 3 pass per vecka. Det viktiga är att när jag tränat presssr jag mig aldrig till 100 %. Jag stoppar medan jag fortfarande har kraft kvar.
3. Uppvärming. Innan varje löppass går jag en-två raska km. Sedan gör jag ett par benböj och andra rörelser för att väcka upp och värma upp kroppen.