Godmorgon kära vänner.
Jag älskar att J mer och mer börjar bli min löparkompis. Förutom att det är kul så känns det även tryggt att ha sälskap ute nu när kvällarna blir mörkare och mörkare.
Igår fredags sprang vi in helgen dvs 6 km på 35 min och de nya skorna från New Balance känns fortfarande väldigt bra!
1. Växla upp längden på löprundorna successivt.
2. Variera skor. Under veckan som passerade sprang jag två rundor i mina nya löparskor från new Balance som har mycket dämpning. Dessa använde jag vid de längre sträckorna på den kortare tog jag ett par Reebok classic med mindre dämpning. Fötterna får på så sätt jobba på lite olika sätt och blir följaktligen starkare ut alla vinklar och vrår.
3. Inkludera explosiva sträckor. Jag har fortfarande svårt att inkludera intervaller. Jag föredrar att helt enkelt springa i en och samma takt och jag föredrar att springa långt jämfört med korta snabba sträckor. Men för att få bättre kondition och kunna springa snabbare inkluderar jag explosiva sträckor. Jag har två områden i mina rundor som jag ger gärnet i. Den ena är en uppförsbacke på slutet och det är perfekt att ta ut de sista krafterna där. Med flåsande andhämtning kan man sedan bara säkrings ned till mål och vara klar!
grymma tips!! 😁