Hejsan kära vänner!
Denna måndag har gått i ett. I skrivande stund sitter jag på pendeltåget hem och det känns som att jag precis satt på det påväg till jobbet. Men det var en bra dag och nu ser jag fram emot att komma hem, äta middag med J och sedan gå ut och gå en promenad.
Helgen bestod av en del träning, besök från mina fina föräldrar och vårt nya matbord kom på plats (!!). Sedan skrev jag även på min bok.
Nedan finner du ett träningspass jag körde i helgen och som finns i min nästa bok. Båda mina 2 nya böcker finns att beställa på julförlaget.se. I helgen fick jag se reklam för dom i tidningen. Medan jag skrev böckerna kändes det overkligt att det faktiskt skulle bli två riktiga böcker. Men i helgen fick jag se svart på vitt att dom är ordentliga riktiga böcker, haha. Det kändes superkul och smått overkligt!
Så alla ni som har brorsdöttrar eller andra släktingar som säljer tidningarna får klicka hem en bok till er själva eller som en fin julklapp till någon ni tycker om.
Uppvärmning
-
Benböj 5 reps x 5 set, 2 min vila.
-
Raka marklyft 8 reps x 3 set, 2 min vila.
-
Omvända utfall (ta ett kliv bakåt. Belasta med hantlar, skivstång eller kroppsvikt) 10 reps på vardera ben x 3 set, 1 min vila.
-
Sumo benböj (stå brett isär) 10 reps x 3 set, 1 min vila
Vad duktig du är!
Så sprek du er!