Uppvärmning: cross trainer i 35min medan jag läste det skolmaterial som behövde läsas igår.
SS Larsdrag fem breda och sedan fem smala
SS Lats pull down i kabelmaskin och smala latsdrag
Sittande rodd
Hantel rodd
Back extensions
Garanterat recept på god träningsvärk i ryggen dagen efter.