3 tips för att hantera nervositet

Hej gänget! Jag vet inte hur det är med er, men brukar ni bli nervös inför saker? Jag upplever att jag förr blev mer nervös än vad jag blir nu för tiden. Dels beror det säkert på livets erfarenhet, att man ser att saker löser sig. Men sedan beror det säkerligen också på att jag jobbat med mig själv för att minska nervositeten.

Lite nervositet är ofta bra eftersom det håller en lite på tårna och allert, men för mycket kan däremot försämra prestationen. I bland kan jag bli nervös inför presentationer i skolan, möten med personer som jag inte lärt känna än, när jag ska köpa dyra saker eller i vissa fall när jag ska till gymmet.

I alla dessa situationer hanterar jag läget på typ samma sätt, men vi kan ta gymmet som exempel.

1. Istället för att se träningen som ett stort projekt så bryter jag upp passet i mindre delar. Om man är lite trött och inte på hugget innan kan en timmes träning kännas tungt och motbjudande. Istället för att tänka att jag ska genomföra ett träningspass så tänker jag att jag bara ska dyka upp och göra en övning. När man har lite rutin på träningen så upplever jag det som att resten av träningsglädjen kommer igång det löser sig själv. En bit i taget helt enkelt. Om man däremot fortsätter vara trött så är det inte hela värden om man avbryter träningen heller.

2. Därefter försöker jag mota ut alla tankar om vad andra kommer tycka, se, tänka eller tro. Visst jag är en envis vinnarskalle, men just inom träning kan jag enbart tävla mot mig skälv och därför spelar det ingen roll vad någon annan tycker. Dessutom är människor oftast mest upptagna med sig själva, så de kommer inte märka av eventuella missar.

3. Fake it until you make it! Alla kan bli nervösa så det är inte onaturligt. Jag brukar vanligtvis försöka strunta i de känslorna. Inte gräva och grotta så mycket i känslan av osäkerhet att den tar över hela hjärnkontoret. Hellre låter jag osäkerheten befinna sig långt där bak i huvudet, försöka utstråla säkerhet och på så sätt även lura mig själv till att bli säkrare.

Mina snabba tankar:
Alla blir nervösa – det är inget konstigt!
Någon gång måste vara första gången!
Vad är det värsta som kan hända?

Kör bara kör!