Ny tappning på överkroppspass

Rodd 500 m + 10 pilbågen på vardera sida.
VILA
Rodd 500 m + 10 pilbågen på vardera sida.
VILA
Rodd 500 m + 10 pilbågen på vardera sida.
VILA

Dipps 3 set

Arnold curls 3 set

Upphöjda sidoböjningar 10 på vardera sida + rygg extensioner 10 reps 3 set

Russian twist + axelpressar med boll

Idag är jag åter på plats på Balance i Solna för att slutföra min utbildning hos The Academy.

I början av sommaren gick jag fem intensiva dagar på steg två i deras PT utbildning som består av sju dagars utbildning. Jag missade de sista två dagarna eftersom jag åkte till Gotland, och tar ikapp dom nu istället.

Lika som då slås jag nu av hur kul det är att lära sig mer om träning! Tekniken i vissa övningar blir helt tydlig vilket minskar skaderisken, ökar hypertrofin och inte minst ökat träningsmotivationen. Många pusselbitar inom träningsupplägg har funnits i hjärnkontoret, men nu kan jag helt lägga dom på plats. Jag har även fått upp ögonen gör de egna små fel som jag gör och blir medveten om hur viktigt det är med ökad rörlighet och god hållning.

Snart är det dags för redovisning av min examensuppgift. Den består av:

Hållningsanalys

Uppvärmning.

Rörlighetsuppvärmning och muskeluppvärmning.

Ett helkroppspass.

Avslutning, summering och streching.

Önska mig lycka till!