Godmorgon!
Mitt nya träningsmål är att återigen klara av en mil löpning utan problem, klara Vätternrundan och minska känslan av ”slöhet” i kroppen. Dvs. Mer konditionsträning måste stå med på träningsschemat.
Varje vecka ska jag försöka inkludera:
1 yogapass
1 spinning/ cykeltur
1 löppass
1 eller fler valfritt pass, styrketräning
För min kropp som inte har sprungit en enda meter under vintern så är löpning en väldigt hård och slitsam träningsform. Visst jag har utfört spinning till och från så konditionen är inte i botten men däremot är löparkroppen ovan och skör. Därför måste jag mjukstarta och bygga min löparkropp sakta med säkert starkare och starkare. Min plan för att lyckas är att:
Hinna återhämta kroppen (speciellt vaderna) efter varje löppass.
Inte springa för långa sträckor till en början. Första passet blev tot 5 km, varav 3 km uppvärming och 2 km löpning. Det andra passet blev kortare tidsmässigt med själva löpdelen längre. Tot 3 km löpning. Och nu är tanken att öka distansen pö om pö och därefter inkludera fokus på farten, tiden och alla andra detaljer. På så sätt blir det inte för många parametrar att hålla koll på till en början. Efter varje pass ska jag fortfarande känna att löpning är kul och att jag längtar efter nästa gång!
Slutligen. För att inte blir stel som en pinne efter varje löppass så måste jag stretcha efter träningen och fortsätta med yoga minst en gång i veckan.
Hur ser ditt träningsschema ut?!