3 tips för att få tillbaka bra rutiner

För många börjar semestern närma sig sitt slut och man börjar inse den nakna sanningen; Vardagen är tillbaka, men vart tog mina rutiner vägen!?

1. Börja dagen på bästa sätt. Trots att du troligtvis nu behöver sätta en väckarklocka och har tider att passa så är det viktigt att dagen börjar bra.

Om du älskar en god frukost, att ta en morgonpromenad eller att ta en varm dusch. Gör det då! Det finns inget bättre än att vakna och skapa en positiv energi som håller i sig hela dagen.

Visst jag förstår att det är jobbigt att släppa friheten och bege sig tillbaka till skola/ jobb men det är ett nödvändigt ont.

Hitta något positivt med varje dag och var glad över det. Positiva tankar ger så mycket mer energi och ork än negativ energi. Att ha tillräckligt med energi är A och O för att orka med sina övriga rutiner så som träning, laga middag/ matlådor och lägga sig i tid.

Att plocka upp sin träning igen efter längre paus kan alltid kännas lite motigt. Men! Jag tror vi alla vet att så fort vi sätter vår vanliga rutiner så blir vi oerhört stolta över oss själva och när rutinen väl är igång så känns den inte alls lika jobbig som i början.

Mitt bästa tips för att få igång rutinen är att man inte är för hård mot sig själv i början. Genom att ”bara” gå till gymmet och utföra medelintensiv aktivitet är bra nog för att få igång rutinen så att den löper på på rullande band. Då avverkar man alla tankar så som ”när ska jag gå, vad ska jag ha med mig och vad ska jag göra där” innan man blandar in prestationen. Först när träningen rullar på som smort så brukar jag börja träna mer prestations inriktat igen.

Alla människor funkar olika och för mig passar det att ha överseende och vara snäll mot mig själv när man ska tillbaka till livet som består av jobb, träning, laga mat och domna i tid. Hur gör du?