Nu när det är vinter så lockar det inte fullt lika mycket för många att vara utomhus om dagarna. Men nedan hittar du flera anledningar till att snöra på dig skorna och traska ut.
1. Genom att exponera sig för dagsljus under dagen hjälper man sin inbyggda mat-och-sov-klocka (cirkardisk rytm) att hamna i rätt rytm mellan att vara vaken på dagen och sova på natten. Jag vet att vi inte har så mycket solljus nu under vinter men genom att åtminstone ta vara på det lilla dagsljus som vi har så kommer du sova bättre.
2. Genom att bryta upp dagen i fler ”bitar och miljöer” dvs inomhus, utomhus, hemma, jobbet osv så kommer det kännassom att du får ut mer av dagen och i långa loppet livet.
3. Du får andas frisk luft och syresätta hjärnan. På så sätt gror du nya idéer och får energi.
4. Genom att ta en promenad så håller du dig lättare viktstabil även under vinterhalvåret. Generellt rör man sig mindre på vintern och trots att man inte äter mer så kan man dels känna sig pluffsigare och i vissa fall lägga på sig oönskade kilon.
5. Du minskar risken för depression och nedstämdhet. Både genom att exponeras för dagsljus, sova bättre och genom fysisk motion.