Denna lördag har jag mjukstartat med en smarrig frukost och nu ska jag sätta igång med skolarbetet innan jag ska iväg och träffa min coach på SATS.
Igår tränade jag mina triceps och lite mage. Passet gick väldigt bra men jag orkade mer tricepsövningar än väntat, antagligen tog jag för lätta vikter i början av passet. Men hur som helst blev jag tillslut trött i armarna och idag har jag ordentlig träningsvärk, så succé!
Dips – 4 set, 4, 3, 3, 2 reps
Superset med Triceps push down i cable och med omvänt grepp:
Triceps push down i cable – 3 set, 10, 10, 10 reps
Omvänt grepp – 3 set, 8, 8, 8 reps
Push down i cable med en hand – 3 set, 10, 10, 8 reps
Hantelpress bakom huvudet – 3 set, 10, 10, 10 reps
Sit -ups ( raka och Sneda vartannat set.) – 4 set, 15, 10, 10, 8 reps
Liggande benlyft – 3 set, 10, 8, 8 reps
PUSS & KRAM