Godmorgon mysisar! Jag har precis ätit min frukost som bestod av en skål havregrynsgröt som var toppad med jordnötssmör och äppelmos, och till det en julskinksmacka.
Igår tränade jag armarna och därefter magen. Jag började hela passet med en lång promenad på gångbandet då jag passade på att repetera mina senaste föreläsningar, vilket jag gjorde genom att läsa igenom powerpoints på min telefon.
När uppvärmningen var avklarad satte den riktiga träningen igång!
Uppvärmning: Gångband i 30 min
Hantel curl – 4 set, 10, 10, 8, 8 reps
Liggande biceps curls i kabelmaskin – 4 set, 10, 10, 8, 8 reps
Hammer curls – 3 set, 10, 10, 9 reps
Tricepspress i kabelmaskin med rep – 3 set, 10, 8, 8 reps
Triceps push down i kabelmaskin med en hand – 3 set, 10, 10, 8 reps
Sen avslutade jag med 65 situps på en yogaboll.
kul pass!