Pink fitness

Idag har jag varit i skolan och gått runt med en ordentlig  träningsvärk i rumpan och låren.

Det blev ett ganska tungt träningspass med mycket fokus på benen var för sig, där jag försökte göra lika många repetitioner på båda benen, det är viktigt med variation! Allt gick som planerat och jag var riktigt slut efteråt.

Uppvärmning: Gångband i 10 min

Benpress med ett ben – 4 set, 10, 10, 10, 8 reps
Utfall i smithmaskin – 3 set, 10, 8, 5 reps (5kg)
Leg extensions – 3 set, 10, 10, 8 reps
Vadpress – 2 set, 20, 20 reps
Donkey kickbacks cable – 3 set, 10, 10, 10 reps