Träna hårdare

Träna, träna, träna.. gör jag någonsin något annat kan man undra!? Jo då, idag ska jag ägna hela dagen till tentaplugg. B.L.Ä! Något mer positivt som jag har att se fram emot är en eventuell biodejt med F, som jag endast får gå på om jag lyckas plugga undan mycket, så håll tummarna.

Igår tränade jag ryggen ordentligt, men först laddade jag upp med en chia pod. Därefter blev det 30 min motion och sedan maffiga ryggövningar.

Pull ups i maskin med 8 kg som hjälp – 5 set, 10, 8, 5, 5, 5 reps

Stångrodd – 6 set, 10,  8, 6, 6, 6, 6 reps (Första setet 20 kg, sedan 40 kg i två set. Slutligen 3 set med 30 kg)

Latsdrag i maskin – 4 set, 10, 10, 10, 10 reps ( Jag satsade på 10 reps, med då det blev för tungt sänkte jag vikten och fortsatte tills jag klarade 10)

Rodd maskin – 2 dropset med tre nivåer, til failure

Happy weekend, PUSS & KRAM