H2O, hur, var, när!?

Alla har nog hört att det är viktigt att dricka vatten och hålla sig borta från att bli uttorkad. Men det finns många fler frågor som ska besvaras!

Varför: Cellerna i kroppen behöver vätska för att fungera som dom ska. Om vi håller oss på en bra balans blir vi piggare, får bättre lyster i hyn och håret, påsarna under ögonen försvinner och ännu mer!

När ska man dricka vatten: Jag försöker dricka mitt dagliga behov jämt utspritt över dagen, men självklart blir det mer de timmar jag är på gymmet.

Hur mycket: EFSA, som är EU’s vetenskapliga råd kring denna typ av områden, rekommenderar att kvinnor ska dricka ca 2 liter varje dag och att män bör dricka ca 2,5 liter. Självklart varrierar intaget av vätska från mat för alla beroende på vilken kost man äter, men man får ta det som en fingervisning.

Viktminskning och vatten!?: Ja! Ni har säkert märkt själva att ibland skickar kroppen ut signaler men man tolkar dom fel. Man kanske tar ett mellanmål istället för att dricka ett enkelt glas vatten som kroppen hade nöjt sig med. Eller äter man extra mycket middag eftersom vattenbehovet inte är täckt.

Många tror att dom kommer upp i en tillräcklig mängd, men jag hävdar motsatsen! Prova gärna att under en hel dag mäta hur mycket du dricker och se om du kommer i mål. Du kan dessutom checka av färgen på din urin för att se om du lyckades.