Godmorgon! Igår började jag dagen med ett svettigt och tungt ryggpass. Efter gymmet trippade jag hem på en endorfinkick, men fick lägga i en extra växel då klockan var 12:48 och jag och F bestämde oss för att åka upp till Gävle med ett tåg som gick 13:15. Tro det eller ej, men vi hann med det!
Uppvärmning: Gångband i 20 min
Lats drag – 5 set, 10, 10, 5, 5, 5 reps
Hantelrodd – 4 set, 10, 10, 10, 10 reps
Back extentions – 3 set, 10, 10, 10 reps
Upphöjda sidoböjningar – 3 set, 5, 5, 5 reps per sida
SS: 1. Liggande benlyft – 3 set, 10, 10, 10 reps
2. V-situps – 3 set, 5, 5, 5 reps
Avslutning: Gångband i 10 min
Bro Burger Bar
