Effektiv benträning

Uppvärmning: gångband!​

Front squats – 6 set, 10, 10, 8, 10, 8, 7 reps med ökande vikt (dvs. Uppvärmning för benen)

Superset: leg curl och baksida lårmaskin – 3 set, 10, 10, 10 reps

Massa stretching fick avsluta ett benpass där jag balanserade mellan känslan av att ta det lugnt efter min förkylning och att ta i så att svetten bröt fram. Få men tunga övningar, där jag hade extra fokus på rätt teknik samt stämma av hur kroppen känns steg för steg in i träningspasset.