Äntligen LÖRDAG och en rejäl sovmorgon på det! Idag ska jag vila upp mig, plugga och sedan ägna mig åt lite festligheter till kvällen. Woop woop, det ska bli skönt att lägga in två ordentliga vilodagar och känna mig fräsch i kroppen på måndag igen.
Detta är mitt senaste träningspass för benen, prova det gärna!
Uppvärmning: gångband i 10 min
Utfallsgång – 3 set, 20, 20, 20 reps
Good mornings med hantlar – 3 set, 10, 10, 10 reps
Dropset på leg curl – 3 set med tre viktnivåer (36, 28 och 28 kg), ca tio reps på varje nivå
Stretching.
Återhämtning efter träningen
