En uppsvälld mage till midsommar är inget man vill ha! Oftast blåses magen upp som en ballong under perioder av dålig matsmältning, extra gasproduktion, hormonell obalans eller av att man har fått i sig mat som man är känslig mot. Men vad gör man när magen känns svullen och spänd? Här kommer mina snabba tips på hur man få sin mage lugn på 12 timmar, precis i tid innan festkläderna ska på inför midsommar.
Välj att stoppa detta i kroppen:
– Vatten
Att dricka vatten hjälper din kropp att rensa ut salter och andra ämnen som binder upp vätska i kroppen vilket gör att magen bli svullen. Så drick ungefär två liter om dagen.
– Varor som innehåller enkelomättade fettsyror
Nötter, avokado och kyckling är en hälsoboost för kroppen.
– Omega-3
Omega-3 är ett underbart kosttillskott som jag har ätit under lång tid. Jag har tyvärr aldrig tyckt om fisk men för er andra fiskälskare är fet fisk ett bra alternativ. Att äta omega-3 hjälper din kropp att bryta ned fetter.
– Ägg
Genom att äta ett extra ägg till frukost eller till lunch får du en förlängd mättnadskänsla dessutom innehåller ägg D-vitamin som bidrar till fettförbränning.
– Magert kött
Tex. kyckling. Proteinet i köttet ökar förbränningen och ger bättre mättnadskänsla.
Big NO NO:
– Fet mat
Magen putar ut mer under matsmältning, 0ch fett mat som tex. ost, dressing och friterat tar längre tid att smälta.
– Mejeriprodukter
Många är lite känslig mot laktos och kan därav få en orolig mage av mejeriprodukter.
– Snabba kolhydrater
Tex. vitt bröd, pasta, vitt ris omvandlas snabbt till glukos i kroppen som ökar ditt sötsug och kan orsaka en gasig mage.
– Kolsyrade drycker och tuggummi
Kolsyrade drycker innehåller luft som samlas i magen. Detsamma gäller tuggummi där du sväljer luft som blåser upp magen.
– Salt och processad mat
Salt binder upp vätska i kroppen och får dig att känna dig tung och svullen. Så skippa chipsen, färdigmat, kallskuret och allt annat som innehåller för mycket salt.
