Igår var jag så trött efter jobbet att jag krachade i sängen med en skål gröt toppad med äppelmos och kanel i handen och en film på datorn. Efter att ha slummrat till i ca 1,5 timme kastade jag mig ut på en svettig power walk med mycket branta backar att bestiga.
På gymmet tränade jag ryggen. Det gick ganska bra, jag klarade inte att göra ordentliga pull ups men nästa gång kanske jag kommer klara det. Däremot gick alla andra övningar bra, och jag hade rejäl pump på spårvagnen hem.
Hoppas ni får en fin tisdag, PUSS & KRAM
Pull ups med gummiband – 5 set, 6, 4, 4, 3, 3 reps
Stående rodd i kabelmaskin – 3 set, 10, 10, 10 reps
Dropset med tre intervall, drop på 10 kg i taget
Sittande rodd – 3 set, 10, 10, 10,, 10, 8, 10,, 8, 8, 10 reps
Back extensions – 3 set, 15, 15, 15 reps (Med endast kroppsvikt)
Härlig träning! 😃